Har du nogensinde været generet af tankerne i dit eget hoved? Du kan for eksempel have haft tanker om at slå en ven i ansigtet eller tilbringe tid alene med din bedste vens kæreste. Hvis det er tilfældet, er tanken en påtrængende tanke. Påtrængende tanker er et tegn på et helbredsproblem hos dig. Denne tilstand kan bare passere, men udløser ofte ubehag til stress hos mennesker, der oplever det.
Hvad får påtrængende tanker til at opstå?
Disse tanker kan bare dukke op uden grund i dit hoved lige pludselig. Men i nogle tilfælde er årsagen til påtrængende tanker et mentalt sundhedsproblem hos dig. Flere lidelser i hjernen bidrager også til fremkomsten af disse tanker. Nogle af årsagerne til påtrængende tanker er som følger:
- Demens
- hjerneskade
- Parkinsons sygdom
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
For at finde ud af den underliggende tilstand, kontakt din læge. At kende årsagen kan gøre det lettere for dig at bestemme handlingsforløbet for at forhindre påtrængende tanker i at gentage sig.
Almindelige typer af påtrængende tanker
Påtrængende tanker er opdelt i flere typer, nemlig:
1, seksuel
Når du ser nogen af det modsatte køn, krydser seksuelt påtrængende tanker dig ofte. Alligevel behøver du ikke bekymre dig, for dette er meget normalt. Ifølge eksperter skal du bare tage tanken som en leg og ikke dvæle for dybt ved den.
2. Vold
Til tider kan du have voldsomme påtrængende tanker som at skade dig selv eller andre. Generelt dukker disse tanker bare op i dit hoved uden noget ønske om at følge op. Men hvis du har lyst til at gøre det til virkelighed, så søg professionel hjælp til at styre dine følelser.
3. Negative tanker
Det er normalt at tænke negativt, hvad enten det drejer sig om dig selv eller andre. Du kan tænke på dig selv som en fiasko, hvis du ikke når bestemte mål. Disse tanker vil normalt forsvinde af sig selv over tid. Men hvis tankerne bliver til overdreven angst, så kontakt en psykiater eller psykolog.
4. Relation
Bekymringer, der opstår, når du er i et forhold, bringer ofte påtrængende tanker op i dit hoved. Det kan for eksempel have strejfet dig, at din ægtefælle eller ven var dig utro bag din ryg.
Er det rigtigt, at påtrængende tanker påvirker en persons adfærd?
Påtrængende tanker vil generelt ikke påvirke en persons adfærd. Tanken dukker bare op i dit hoved og fører ikke til handling. De, der oplever det, arbejder ofte hårdt for at bekæmpe disse tanker for at forhindre dem i at manifestere sig. Hvis du oplever det, behøver du ikke tænke for dybt, fordi påtrængende tanker ikke har nogen mening. Du behøver ikke se det som et tegn eller advarsel om noget. Tanker, der opstår nogle gange, modsiger karakteren af den person, der tænker dem.
Sådan håndterer du påtrængende tanker, der bliver ved med at dukke op i dit hoved
Den bedste måde at håndtere påtrængende tanker på er at reducere din følsomhed over for det, du tænker. Nogle behandlingsmuligheder, der kan være nyttige, omfatter:
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Logopædi som en del af CBT er en måde for dig at diskutere stressende tanker med en mental sundhedsprofessionel. En mental sundhedsprofessionel vil derefter lære dig, hvordan du tænker og reagerer på påtrængende tanker.
Indtagelse af visse lægemidler
Ved påtrængende tanker, der opstår på grund af en ubalance af kemikalier i hjernen, kan lægen ordinere medicin mod. Denne tilstand er almindelig hos mennesker med obsessiv-kompulsiv lidelse og depression. De givne lægemidler kan være i form af antidepressiva og hæmmere
genoptagelse selektiv serotonin (SSRI).
Den nemmeste ting, du kan gøre for at håndtere påtrængende tanker, er at lade dem gå forbi dig. Selvomsorg ved at lære at håndtere stress og mestringsmetoder kan også hjælpe med den hyppighed, hvormed disse tanker dukker op i dit hoved. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Påtrængende tanker forstyrrer ofte sindet, men du skal bare tænke på det som en forbipasserende vind. Hvis disse tanker optræder som symptomer på visse helbredsproblemer, er der flere behandlingsmuligheder såsom kognitiv adfærdsterapi, medicinering, anvendelse
Selvpleje kan hjælpe med at styre det. For yderligere at diskutere påtrængende tanker og hvordan man håndterer dem på passende vis, spørg din læge direkte på SehatQ-sundhedsappen. Download nu i App Store og Google Play.
