Alle ved, at motion skal udføres for at opnå en ideel kropsvægt og en sund krop. Problemet er, at dovenskab ofte hindrer vores lyst til at træne. For at slippe af med denne følelse er der mange måder at øge træningsmotivationen på, som du kan prøve.
Tips til at øge træningsmotivationen
Den største 'fjende', der ofte konfronterer os ved at træne, er os selv. Når hensigten er gjort op, er der kun grund til at være doven. For at motion ikke bliver en ren diskurs, følg forskellige måder at øge motivationen for denne sport.
1. Gå ikke overbord med at sætte mål
Hvis du beslutter dig for at træne regelmæssigt, så sæt mål realistisk. Tving ikke dig selv til at træne hver dag. Det er bedre at starte med korte, men konsekvente træningssessioner, såsom 20-30 minutter om dagen tre gange om ugen.
2. Overvåg fremskridt eller fremskridt
Dovenskab kan komme, hvis du ikke er i stand til at se forbedringer eller fremskridt i træningspasset. Prøv derfor at spore din forbedring i træningen. For eksempel, hvis i går du kunne gøre
armbøjninger 20 gange, skriv denne præstation i en journal. På den måde kan du prøve hårdere at gøre
armbøjninger mere næste dag.
3. Fald ikke for fejl
Når du ikke er konsekvent, kan du gå glip af en træningssession 1-2 gange. Men husk, lad dig ikke falde ind i denne fejl. Gør i stedet denne fejl til dit skridt til ikke at give op. Ifølge eksperter kan dette styrke din mentalitet i at træne mere regelmæssigt.
4. Fokuser på dig selv, ikke andre
Når du går ind i fitnesscentret, kan du føle dig mindre selvsikker, når du ser andre mennesker, der allerede er i form. Dette problem anses for at kunne gøre dig doven til at træne. For at øge din træningsmotivation, prøv at fokusere på dig selv. Sammenlign aldrig dig selv med andre, der måske har trænet regelmæssigt i årevis. Med tålmodighed og konsistens vil du være i stand til at nå det ønskede mål i træningen.
5. Bed den nærmeste person om støtte
Vær ikke genert for at bede om sportsmotivation fra dine nærmeste.Vær ikke genert over at bede om støtte fra dine nærmeste, såsom din partner eller familie. Med loyale tilhængere til at træne, vil du være mere motiveret til at nå de mål, der er sat. Bed om kritik fra dem om manglerne i dig, når du træner. Brug deres kritik som motivation til at prøve endnu hårdere.
6. Find lykken ved træning
Hvis motivationen til at træne er gået tabt indefra, kan det være, at du laver en form for motion, som du ikke bryder dig om. Derfor frarådes du at 'gå med'. Prøv at finde lykke ved at dyrke de former for sport, du nyder. Husk, motion behøver ikke altid at være i fitnesscentret.
7. Pres ikke dig selv for meget
Tving ikke dig selv til at træne. Forstå din krops grænser, når du er fysisk aktiv. Når kroppen begynder at føle sig træt, kan det være, at dit træningspas er for langt. Hvis dette sker, så prøv at reducere varigheden af træningspasset, så kroppen ikke løber tør for energi til at træne igen næste dag.
8. Gør træningen så behagelig som muligt
Den næste måde at øge sportsmotivationen på er at finde trøst i at træne selv. Hvis du har travlt på arbejdet, skal du ikke tvinge dig selv til at træne for længe, endsige tvinge dig selv til at komme i fitnesscenteret. Tænd hellere din bærbare computer og gå til et websted, der kan vise sportsvideoer. På den måde kan du træne foran den bærbare computer i kortere tid.
9. Glem fortiden
Glem fortiden, og fokuser på at nære din krop nu! Tidligere var du måske ikke førstevalget på fodbold- eller basketballholdet i skolen, fordi du ikke havde en atletisk bygning. Nogle gange kan denne fortid demotivere træning. Glem din fortid. Dit mål er nu at træne regelmæssigt for en sundere krop og et sundere liv.
10. Beløn dig selv
Den nemmeste måde at øge træningsmotivationen på er at belønne dig selv. Hvis du har trænet regelmæssigt i en hel måned, så belønn dig selv med et lækkert måltid på en restaurant, køb nyt tøj eller se din yndlingsfilm i biografen. På den måde vil din sportsmotivation øges.
11. Sæt træningsplan
En uregelmæssig træningsplan kan gøre dig doven til at træne. Ifølge en undersøgelse kan det at sætte en tidsplan for træning holde dig konsekvent i din fysiske aktivitet. Sæt ikke kun tidsplanen, men også varigheden, stedet og typen af træning, du vil lave. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Sportsmotivation kommer ikke af sig selv. Det kræver en ekstra indsats at få denne motivation, så du ikke bliver doven. Spørg gerne en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Vær ikke genert for at bede om sportsmotivation fra dine nærmeste.Vær ikke genert over at bede om støtte fra dine nærmeste, såsom din partner eller familie. Med loyale tilhængere til at træne, vil du være mere motiveret til at nå de mål, der er sat. Bed om kritik fra dem om manglerne i dig, når du træner. Brug deres kritik som motivation til at prøve endnu hårdere. 
Glem fortiden, og fokuser på at nære din krop nu! Tidligere var du måske ikke førstevalget på fodbold- eller basketballholdet i skolen, fordi du ikke havde en atletisk bygning. Nogle gange kan denne fortid demotivere træning. Glem din fortid. Dit mål er nu at træne regelmæssigt for en sundere krop og et sundere liv. 
