Når de føler sig fortabte og utilfredse med det liv, de lever, stiller de fleste ofte spørgsmålstegn ved meningen med deres liv. Disse tanker opstår ofte, når man går ind i voksenlivet. For nogle mennesker kan det at kende meningen med livet påvirke, hvordan de tænker og opfører sig. Når nogen føler, at deres liv ikke har nogen mening, kan denne tilstand føre til handlinger, der har potentialet til at bringe deres egen sikkerhed i fare.
Meningen med livet ifølge psykologi
I psykologien er der en række teorier, der diskuterer meningen med livet. I teorien præsenteret af Steger, Frazier, Oishi og Kaler (2006) er meningen med livet opdelt i to separate dimensioner, nemlig sammenhæng (forhold) og formål. Sammenhæng refererer til, hvordan du forstår livet, mens mål relaterer sig til, hvad du ønsker at opnå eller sigter mod i livet. I mellemtiden siger teorien fremsat af Reker og Wong (1988), at meningen med livet består af tre dimensioner, herunder sammenhæng, formål og betydning. Betydning refererer til følelsen af, at livet har iboende værdier og er værd at leve.
Hvordan finder man mening med livet?
Nogle mennesker har ofte svært ved at finde mening med deres liv. For at forstå meningen med det liv, der bliver levet, kan der tages flere handlinger, herunder:
1. Identificer dine værdier
Måden at identificere dine værdier på er at finde ud af, hvilke egenskaber og adfærd der motiverer og guider dig til at træffe beslutninger. Når nogen opfører sig i overensstemmelse med de værdier, de har, vil livet føles fyldt med mening og formål. I mellemtiden vil du have en tendens til at føle dig utilfreds, når du opfører dig på en måde, der ikke er i overensstemmelse med dine værdier. Derfor er det vigtigt for dig at identificere dine værdier for at kende meningen med livet. Følgende er almindelige værdier:
- Job/karriere
- Spiritualitet/religion
- Forholdet til familien
- Fysisk sundhed/velvære
- Deltagelse i fællesskabet
- Venskab og andre sociale relationer
- Personlig vækst/uddannelse/læring
- Intime forhold (f.eks. ægteskab)
Efter at have identificeret, hvilke værdier du har, skriv dem ned. Sørg for at skrive de værdier ned, du virkelig har, ikke dem, du vil have.
2. Voksende motivation og entusiasme
Motivation og entusiasme fremmer ens lyst og interesse for aktiviteter. Motivation er nyttig til at udføre aktiviteter, der anses for kedelige. I mellemtiden er entusiasme drivkraften til at udføre meningsfulde eller vigtige aktiviteter. For at dyrke begge disse skal du opbygge relationer med mennesker, der deler lignende lidenskaber. På den måde vil motivation og entusiasme vokse naturligt i dig.
3. Udvikle relationer til andre
Etablering og opretholdelse af relationer med andre mennesker er en måde, man kan gøre for at udvikle en følelse af mening med livet. Mennesker med minimale sociale forbindelser føler ofte, at de ikke har nogen mening med livet.
4. Fokuser på relationer, der øger din følelse af at høre til
Sociale relationer er et vigtigt aspekt af livet, men ikke alle er lige. For at udvikle en meningsfølelse skal du fokusere på relationer, der får dig til at føle at du hører til og passer til menneskerne i dem. Den hjælp, støtte og ros, du modtager, kan få livet til at føles mere meningsfuldt.
5. Styring af stemningen
Positive stemninger rapporteres at resultere i en højere følelse af meningsfuldhed. Selvom det nogle gange er vanskeligt, kan nogle enkle handlinger tages for at styre humøret, herunder at tage sig tid til hobbyer, få nok hvile, motionere regelmæssigt, vedtage en sund kost, til selvafslapning (f.eks. meditation eller yoga). Hvis du har svært ved at forstå meningen med livet, skal du straks kontakte en psykolog eller psykiater. Når den ikke behandles ordentligt, kan denne tilstand have en negativ indvirkning på mental sundhed, endda føre til ønsket om at afslutte livet. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
At indse meningen med livet kan påvirke tankegangen og den måde en person opfører sig og opfører sig på. For at få det, omfatter flere handlinger, der kan tages, at identificere selvværd, udvikle relationer til andre, øge motivation og entusiasme og styre humøret godt. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
