At overleve forfærdelige begivenheder såsom ulykker og naturkatastrofer er bestemt noget at være taknemmelig for. Men skyldfølelser opstår ofte, når der er andre ofre, som ikke overlevede og måtte dø. Hvis du oplever det, er denne tilstand kendt som
efterladtes skyld . Denne tilstand skal behandles, fordi det oplevede traume har potentiale til at øge risikoen for selvmord.
Hvad er det efterladtes skyld?
Efterladte skyld er en tilstand, der opstår, når en person føler sig skyldig for at overleve forfærdelige begivenheder såsom ulykker og naturkatastrofer, mens andre ikke gør. Den, der lider af denne tilstand, kan undre sig over, hvorfor det lykkedes ham at overleve døden, mens andre ofre må miste livet. Ifølge nogle mentale sundhedseksperter er denne tilstand et af symptomerne på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Nogle mennesker, der er i fare
efterladtes skyld , inkluderer:
- Krigsveteraner
- Kræftramte
- Overlevende fra naturkatastrofer
- Overlevende fra terrorhandlinger
- Forældre, der overlever deres børn
Symptomer, som ofte opleves af patienter efterladtes skyld
Hovedpine kan opstå, når den ramte husker den traumatiske oplevelse. Når man husker den begivenhed, der udløste traumet, er der en række symptomer, som den ramte sandsynligvis vil opleve
efterladtes skyld . De symptomer, de føler, påvirker ikke kun deres psykiske tilstand, men også deres fysiske tilstand. Følgende er nogle af de symptomer, der kan opstå, når den syge bliver mindet om deres traume:
- Bange
- Vred
- Hovedpine
- Søvnbesvær
- Humørsvingninger
- Besvær med at koncentrere sig
- Ønske om at isolere sig
- Du kan ikke nyde det, du kan lide
- Sindet bliver ukontrollerbart (obsessivt)
- At se verden som et usikkert sted
- Fremkomsten af tanker om at begå selvmord
Symptomerne, som hver patient oplever, kan være forskellige fra hinanden. For at finde ud af, hvad den underliggende tilstand er, kan du konsultere en psykiater eller psykolog.
Sådan løses efterladtes skyld?
Der er mange handlinger, du kan tage for at overvinde
efterladtes skyld . Måden at overvinde dette på kan være ved at bede om professionel hjælp såsom en psykolog eller psykiater og indgyde positive ting i dig selv. En række måder at overvinde
efterladtes skyld , blandt andre:
1. Lave positive aktiviteter
At give hjælp til andre kan reducere skyldfølelse. Afled din tristhed til at udføre positive aktiviteter, der er nyttige for andre. At gøre simple ting som at hjælpe en anden i nød kan hjælpe med at lindre skyldfølelser.
2. Lad være med at bebrejde dig selv
At bebrejde dig selv vil kun få dig til at opløses i sorg og skyld. Når en anden dør i en begivenhed som en naturkatastrofe, skal du indse, at begivenheden er uden for din kontrol.
3. Øv dig i at tilgive dig selv
Når du ikke kan redde en anden fra døden, så lær at tilgive dig selv. At tilgive dig selv hjælper dig med at komme videre og genvinde et positivt syn.
4. Taknemmelig
K Tristhed, frygt, angst og skyldfølelse er normale følelser, der dukker op, efter at du har overlevet en forfærdelig begivenhed, mens andre ikke har. Du skal dog ikke blive for fanget af disse følelser og være taknemmelig for muligheden for at komme videre.
5. Efter terapi
Terapi vil hjælpe krigsveteraner med at slippe af med skyldfølelser. At tage terapi kan hjælpe med at lindre den skyld, du føler. Du kan tage kognitiv adfærdsterapi (CBT) til traumelindring. I denne terapi vil terapeuten hjælpe dig med at ændre negative tankemønstre og adfærd, når du reagerer på traumer, til positive. En række medicin kan ordineres for at kontrollere symptomer.
Hvornår skal du gå til lægen?
Efterladte skyld kræver lægehjælp, især hvis de symptomer du føler er meget alvorlige. Kontakt straks en læge, hvis de symptomer, du føler, ikke forsvinder og begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis den ikke behandles med det samme, øger denne tilstand en persons risiko for at begå selvmord. Hvis den tanke dukker op i dit hoved, så er du nødt til at få behandling fra en mental sundhedsprofessionel med det samme. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Efterladte skyld er en tilstand, hvor den ramte føler sig skyldig over at have overlevet en tragedie, der kan være dødelig, mens andre ofre ikke gør det. Denne tilstand er et af symptomerne på PTSD. Måden at overvinde dette på kan være ved at følge med på at indgyde positive ting i dig selv, følge terapi og tage medicin i henhold til lægens ordinationer. Hvis den ikke behandles med det samme, kan denne tilstand øge en persons ønske om at begå selvmord. At diskutere yderligere om
efterladtes skyld og hvordan man håndterer det, spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
Hovedpine kan opstå, når den ramte husker den traumatiske oplevelse. Når man husker den begivenhed, der udløste traumet, er der en række symptomer, som den ramte sandsynligvis vil opleve efterladtes skyld . De symptomer, de føler, påvirker ikke kun deres psykiske tilstand, men også deres fysiske tilstand. Følgende er nogle af de symptomer, der kan opstå, når den syge bliver mindet om deres traume: 
At give hjælp til andre kan reducere skyldfølelse. Afled din tristhed til at udføre positive aktiviteter, der er nyttige for andre. At gøre simple ting som at hjælpe en anden i nød kan hjælpe med at lindre skyldfølelser. 
Terapi vil hjælpe krigsveteraner med at slippe af med skyldfølelser. At tage terapi kan hjælpe med at lindre den skyld, du føler. Du kan tage kognitiv adfærdsterapi (CBT) til traumelindring. I denne terapi vil terapeuten hjælpe dig med at ændre negative tankemønstre og adfærd, når du reagerer på traumer, til positive. En række medicin kan ordineres for at kontrollere symptomer. 
