Madmenuen til sahur og iftar har bestemt brug for opmærksomhed. Lad ikke den mad, du spiser, forårsage sundhedsproblemer under faste. En af dem, krydret mad. Ja, hvad er faren ved at spise krydret mad på suhoor og iftar?
Kan du spise krydret mad på suhoor og iftar?
For fans af krydret mad kan den krydrede fornemmelse, der kommer fra den spiste mad, virkelig berige smagen af mad og øge appetitten. Faktisk beviser en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite, at capsaicinindholdet i krydret mad kan øge den energi, som kroppen frigiver, så det hjælper med at kontrollere vægten. Det anbefales dog ikke at spise krydret mad på suhoor og iftar. En ernæringsekspert ved Dubai Health Authority anbefaler, at du undgår at spise krydret mad på suhoor eller iftar. Årsagen er, at fordøjelseskanalen ved faste er meget følsom over for krydret mad. Dette kan forårsage fordøjelsesbesvær, så din faste bliver forstyrret. Bemærk dog, at farerne ved at spise krydret mad under iftar og sahur muligvis ikke er de samme mellem en person og en anden. Fordi, afhængigt af hvor meget krydret mad der spises og niveauet af følsomhed i din fordøjelse over for krydret mad.
Hvad er faren ved at spise krydret mad på iftar og suhoor?
Fordelene ved at spise krydret mad er lækre og kan øge appetitten. Men at spise for meget krydret mad, især i fastemåneden, kan risikere at udløse flere sundhedsproblemer, såsom:
1. Udløser tørst
Spise krydret mad får dig til at føle dig tørstig hurtigere. Krydret mad kan få dig til at føle dig tørstig. Spise krydret ved daggry kan få tungen til at føles varm. Som et resultat vil du gerne drikke mere for at lindre det. Derudover vil stigningen i kropstemperaturen efter at have spist krydret mad også stige. Denne tilstand er karakteriseret ved den store mængde sved, som kroppen frigiver. Som følge heraf vil vandindholdet i kroppen falde og give dig mulighed for at føle tørst kontinuerligt efterfølgende.
2. Forårsager mavepine
Mavesmerter kan opstå, fordi man ofte spiser krydret mad under sahur og iftar Krydret mad under iftar og sahur kan give mavesmerter eller en brændende fornemmelse i maven. Dette sker med stor sandsynlighed, hvis menuen for sahur og iftar, der indtages, er meget krydret. Hos mennesker, der allerede har fordøjelsesproblemer før, såsom dyspepsi (ulcus) og colitis, kan symptomer på sygdommen opstå igen, hvis de spiser meget krydret mad. Begyndelsen af visse fordøjelsessymptomer kan gøre dine fasteaktiviteter ubehagelige. Derudover er der risiko for, at du bliver nødt til at bryde din faste, fordi du skal tage medicin.
3. Øg risikoen for gastritis
Gastritis er betændelse i indersiden af mavevæggen. Mavesår kan være forårsaget af en bakteriel infektion, men debut af symptomer kan udløses af en række forskellige faktorer, herunder hyppige krydrede måltider på iftar. Indholdet af capsaicin, der indtages i overskud, kan forårsage irritation af mavevæggen. Naturligvis i betragtning af, at din mave er tom efter en dag med faste. Mavevæggen kan blive tyndere på grund af mavesyre, så den bliver betændt. Med tiden kan der dannes sår på mavevæggen og forårsage mavesår.
4. Forværring af symptomerne på mavesår
Symptomer på mavesår kan blive værre på grund af hyppige krydrede måltider Mavesår eller mavesår er sår, der opstår i mavesækken, nedre spiserør eller tolvfingertarmen (øverste del af tyndtarmen). Denne type sygdom kan være forårsaget af inflammation forårsaget af bakterier
H. pylori og tilstedeværelsen af vævserosion forårsaget af mavesyre. Derudover er forbruget af antiinflammatoriske lægemidler på længere sigt også årsag til andre mavesår. Krydret mad er ikke årsagen til mavesår. Symptomerne kan dog udløses eller blive værre, hvis du ofte spiser krydret mad på suhoor og iftar.
5. Hyppig vandladning
At spise krydret mad ofte kan få dig til at gå frem og tilbage på toilettet på grund af diarré.Spisning af krydret mad ved daggry eller iftar kan også risikere at få dig til at få afføring kontinuerligt, også kendt som diarré. Indholdet af capsaicin fra peber og chili kan irritere tyndtarmen, så maven føles halsbrand og anus føles brændende varm. Capsaicin kan også aktivere kroppens receptorer, hvilket får mad til at bevæge sig hurtigere til tyktarmen. Denne tilstand får dig til ofte at gå frem og tilbage på toilettet for at tisse. Diarré får din krop til at tabe væske. Faktisk er dit væskeindtag blevet reduceret under faste. Hvis diarré fortsætter, kan denne tilstand føre til dehydrering. Du vil ikke kunne lave forskellige aktiviteter optimalt under fasten, fordi din krop føles træt og mangler energi.
- Konsekvenser af overspisning, mens du faster: Overspisning, når du bryder fasten, forårsager disse 5 ting
- Tips til at forhindre forstoppelse, mens du faster: 3 måder at forhindre forstoppelse, mens du faster
- Sådan forhindrer du dehydrering: Undgå dehydrering med disse tips
Noter fra SehatQ
Faktisk kan indholdet af capsaicin, som forårsager den krydrede smag af peber eller chili, være gavnligt for sundheden, når det indtages i rimelige mængder. Du skal dog være forsigtig, hvis du har en historie med fordøjelsesforstyrrelser og ofte spiser krydret mad ved daggry og iftar. Det er faktisk ikke alle, der vil opleve farerne ved at spise krydret mad. Men som en sikkerhedsforanstaltning bør du undgå eller begrænse krydret mad ved daggry og iftar for at forhindre risikoen for skader, der kan opstå. Hvis du stadig har spørgsmål om at spise krydret mad under iftar og sahur,
konsultere en læge gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Hvordan, download nu via
App Store og Google Play .
Spise krydret mad får dig til at føle dig tørstig hurtigere. Krydret mad kan få dig til at føle dig tørstig. Spise krydret ved daggry kan få tungen til at føles varm. Som et resultat vil du gerne drikke mere for at lindre det. Derudover vil stigningen i kropstemperaturen efter at have spist krydret mad også stige. Denne tilstand er karakteriseret ved den store mængde sved, som kroppen frigiver. Som følge heraf vil vandindholdet i kroppen falde og give dig mulighed for at føle tørst kontinuerligt efterfølgende. 
Mavesmerter kan opstå, fordi man ofte spiser krydret mad under sahur og iftar Krydret mad under iftar og sahur kan give mavesmerter eller en brændende fornemmelse i maven. Dette sker med stor sandsynlighed, hvis menuen for sahur og iftar, der indtages, er meget krydret. Hos mennesker, der allerede har fordøjelsesproblemer før, såsom dyspepsi (ulcus) og colitis, kan symptomer på sygdommen opstå igen, hvis de spiser meget krydret mad. Begyndelsen af visse fordøjelsessymptomer kan gøre dine fasteaktiviteter ubehagelige. Derudover er der risiko for, at du bliver nødt til at bryde din faste, fordi du skal tage medicin. 
Symptomer på mavesår kan blive værre på grund af hyppige krydrede måltider Mavesår eller mavesår er sår, der opstår i mavesækken, nedre spiserør eller tolvfingertarmen (øverste del af tyndtarmen). Denne type sygdom kan være forårsaget af inflammation forårsaget af bakterier H. pylori og tilstedeværelsen af vævserosion forårsaget af mavesyre. Derudover er forbruget af antiinflammatoriske lægemidler på længere sigt også årsag til andre mavesår. Krydret mad er ikke årsagen til mavesår. Symptomerne kan dog udløses eller blive værre, hvis du ofte spiser krydret mad på suhoor og iftar. 
At spise krydret mad ofte kan få dig til at gå frem og tilbage på toilettet på grund af diarré.Spisning af krydret mad ved daggry eller iftar kan også risikere at få dig til at få afføring kontinuerligt, også kendt som diarré. Indholdet af capsaicin fra peber og chili kan irritere tyndtarmen, så maven føles halsbrand og anus føles brændende varm. Capsaicin kan også aktivere kroppens receptorer, hvilket får mad til at bevæge sig hurtigere til tyktarmen. Denne tilstand får dig til ofte at gå frem og tilbage på toilettet for at tisse. Diarré får din krop til at tabe væske. Faktisk er dit væskeindtag blevet reduceret under faste. Hvis diarré fortsætter, kan denne tilstand føre til dehydrering. Du vil ikke kunne lave forskellige aktiviteter optimalt under fasten, fordi din krop føles træt og mangler energi. 
