Kun én ting er sikkert i livet, det er forandring. I enhver forandring skal mennesker vide, hvordan de tilpasser sig. Primært når situationen ikke lever op til forventningerne og er tilbøjelig til at udløse stress. Det er her, det betyder noget
positiv selvsnak i at kontrollere sindet. På en måde er evnen til at tilpasse sig situationen
livfærdigheder afgørende for alle. Hvis ikke, kan stress dominere, få dig til at føle dig overvældet og have en negativ indvirkning som en dominoeffekt.
Hvordan man tilpasser sig stressede situationer
Der er flere måder at tilpasse sig på, som kan hjælpe med at lindre dit sind fra at tabe til stressfaktorer. Nogle af nedenstående teknikker kan prøves, det er bare, at hvis du føler dig så overvældet, kan professionel hjælp være mere målrettet. Nogle måder at tilpasse på, der kan gøres, omfatter:
1. Reager passende
Ingen kan kontrollere, hvad der sker, eller hvad andre mennesker gør. Du har dog fuld magt til at reagere. Tag et standpunkt, når du står over for en stressende situation. Er dette en udfordring eller en trussel? Ifølge forskning, når man ser en situation som en udfordring, kan en person maksimere de ressourcer, han har. På den anden side, hvis det opfattes som en trussel, tendensen til at føle sig stresset
brænde ud tilbøjelige til at forekomme. Dette inkluderer, hvordan forsvarsmekanismen, når under ugunstige situationer. Vær meget opmærksom på, hvordan du tænker. Fokuser på de ting, der virkelig betyder noget, spild ikke din energi på trivielle ting.
2. Positiv selvsnak
Prøv at vænne dig til at bekæmpe negative tanker med
positiv selvsnak. Brug optimistisk sprog- og ordvalg i dit hoved, og fokuser på mulige muligheder. Lær, hvilke specifikke områder du kan flytte dit fokus til, og skift dem efter dine evner. Dette er faktisk ikke let, fordi mennesker har en tendens til at fokusere på det negative frem for det positive. Men med hyppig øvelse vil det være meget nemmere.
3. Ændring, der kan forsøges
Nogle gange er der aspekter af en situation, som kan ændres selv bare lidt. Det betyder ikke, at du skal ændre alt som
Super helt. For eksempel, når du prøver at kunne lide dit job, når det ikke er en mulighed at sige op på grund af økonomiske krav, er der faktisk ting, du kan gøre. Starte fra at etablere gode relationer til kolleger, være venlig over for andre, til så meget som muligt at hjælpe andre og ikke konkurrere. Denne enkle ting kan skabe forandring uden at være klar over det. Gradvist vil disse ændringer overdøve stressfaktorerne omkring dig.
4. Reducer tolerancen
Uden at være klar over det, kan tolerance over for de små ting, der går galt, udløse stress, selvom det er mildt. Lidt efter lidt bliver det langsomt til en bakke. Det er en risiko, der venter i sidste ende. Forsøg derfor at reducere tolerancen for de forkerte ting, så sindet er fri for stress. Hvis du er nødt til at tolerere, så fokuser på ting, der er uden for din kontrol.
5. Opret en ny livsplan
Det er ikke så let som ord, men måden at tilpasse sig i en ubehagelig situation er at lave en ny livsplan. Vær fleksibel. Planlægning for fremtiden kan reducere stress i nuet. Men husk, læg planer i henhold til din kapacitet og prioriteter. Hvem ved, dette kunne være en inspirationskilde. Men bliv ved med at minde dig selv om, at det ikke kan gennemføres på et øjeblik.
6. Find en måde at overleve på
Alle har deres egen forsvarsmekanisme, når de står over for stressede situationer. Der er flere aktiviteter, der kan hjælpe dig med at ignorere årsagerne til stress, lige fra at passe på dig selv, motion, meditation og meget mere. Faktisk, hvordan man tilpasser sig ved at være positiv, vil gøre livet så meget bedre. Ikke kun for dig selv, men også for dem omkring dig. Du vil blive overrasket over, hvordan en positiv indstilling gør omgivelserne klar til at yde støtte, når det er nødvendigt.
7. Undgå konflikter
Hvis der er én ting, man skal undgå mest i en stresset situation, er konflikt øverst på listen. Øg ikke din stress ved at komme i konflikt med andre mennesker. I stedet for at løse problemet, er dette ensbetydende med at gøre det værre. Det er hårdt, vær ikke doven. Så vidt muligt undgå og endda eliminere konflikter med nogen. Du er i en meget ustabil situation. Det du har brug for er hårdhed. Spild ikke energi i konflikt med andre mennesker. Nogle af måderne ovenfor kan prøves som en måde at tilpasse sig, når situationen ikke er i din favør. Det vigtigste er dog at kende sine grænser. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvis det føles så tungt, og stressen er kronisk, så tøv ikke med at bede om hjælp fra en professionel. For yderligere at diskutere, hvornår en person har brug for professionel hjælp med hensyn til stress,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
