Hvad der anses for at være lykkeligt for et individ er bestemt forskelligt fra andre individer. Derfor er det meget personligt, hvordan man gør sig selv glad. Men når du ved, hvad der virker bedst, kan dette også være en stressreducer. Udover at gøre noget, der gør dig selv glad, kan alt også startes ud fra et mindset. Når du er vant til positiv tænkning, er lykken lettere at komme.
Bestem kilden til lykke
Selvfølgelig er det første skridt i implementeringen af, hvordan du gør dig selv lykkelig, at bestemme, hvad kilden til din lykke er. Kun man selv kender til dette, ikke andre mennesker eller folks opfattelser. Faktisk er det generelle begreb om lykke i samfundet anderledes end hvad du tror er lykkeligt. Det er okay, det er fint. Lad ikke konceptet, som folk synes er lykkeligt, blive en byrde i sig selv. For eksempel har følelsen af stress ikke nået standarden for lykke, såsom at have dit eget hus, den mest sofistikerede bil, den nyeste mobiltelefon eller endda en ugyldig opfattelse af kropsform og hudfarve.
Faktorer, der påvirker lykke
Der er flere faktorer, der påvirker din egen lykke, såsom:
- Penge
- Ven
- Sundhed
- Kvarter
- Levevilkår
- Åndeligt liv
- Meningen med livets formål
- Samfundsinvolvering
Men ikke at få succes med nogen af ovenstående betyder ikke, at du er utilfreds. Omvendt. Når alle ovenstående faktorer er opfyldt, betyder det heller ikke, at vejen til selvlykke er nået. Det vil sige, at fokus på nogle af ovenstående faktorer kan øge niveauet af lykke i livet. For eksempel ved at være involveret i fællesskabet. Start små ting, der får dig til at føle dig mere nyttig for andre. [[Relateret artikel]]
Sådan gør du dig selv glad
Her er nogle ting, du kan gøre for at gøre dig selv glad:
1. Ændring af adfærd
Hvordan du opfører dig med livet og de ting, der sker hver dag, kan have indflydelse på dit niveau af lykke og tilfredshed med livet. Ikke kun at se tingene fra et optimistisk perspektiv, men også have god selvkontrol. De forstår godt, at hvad der end sker, er under deres kontrol. Til gengæld var der ingen tanke om, at de var ofre for situationen. Ligeledes når man står over for forhindringer. Ikke betragtet som en trussel, men snarere en udfordring. Det er således nemmere at finde effektive løsninger.
2. Find balancen
Nogle gange har folk travlt med at jagte det, de tror kan gøre dem glade. Det er dog ikke nødvendigvis det, der er opnået. Se bare på folk, der er workaholics aka
arbejdsnarkoman blev i stedet syg og havde ikke tid til at hygge sig med de nærmeste. Det er rigtigt, at en stabil økonomisk situation er vigtig. Det skal dog stadig ledsages af balance i andre forhold, nemlig sundhed, parforhold og andre meningsfulde ting. Der er ingen grund til at bruge al din magt for at forfølge et mål og forsømme andre faktorer. Balancer så meget som muligt ved at skrive ned, hvilke mål du ønsker at opnå.
3. Realistisk nå målet
Nogle gange kan overdrevne forventninger få en person til at fejle og blive skuffet mange gange. Hvis du vil bruge en måde at gøre dig selv glad på, skal du først sætte små, nemme at nå mål. Når det er opnået, så giv påskønnelse til dig selv. Glem ikke at involvere de mennesker, der er tættest på dig, for at få støtte. Dette kan være en kilde til selvmotivation, når du har lyst til at give op halvvejs.
4. Lykkevaner
Interessant nok er der nogle små vaner, der kan være en kilde til lykke. Det virker simpelt, men virkningen kan være ret stor, nemlig:
- Skriv en dagbog over ting, du skal være taknemmelig for
- Gå en tur og indånd frisk luft
- Bliv ved med at være nysgerrig efter ting omkring dig
5. Fokuser på at nyde øjeblikket
Det virker nemt, men nogen nyder måske ikke det øjeblik, de lever af forskellige årsager. Distraktion kan komme fra hvor som helst. Herunder resultatet af at bruge for meget tid på at se på
gadgets og sociale medier. Når du for eksempel ser en koncert, føler du dig ikke glad, fordi du har travlt med at optage med din mobiltelefon eller uploade den til sociale medier. Ligeledes når du går rundt og nyder de naturlige omgivelser. Nogle gange gør
digital detox kan være en måde at nyde nuet på. Lev dagen helhjertet, hvem ved, det vil være en måde at få lykke på. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvordan du gør dig selv glad, kan komme fra uventede ting. Små skridt kan endda have stor indflydelse på langsigtede mål. Så det er en god idé først at spore, hvad der får dig til at føle dig entusiastisk, og bruge det som en guide til at opnå lykke. Men husk, at lykke ikke er endemålet. Processen med at opnå det er også inkluderet i lykke. Der er en følelse af glæde, mening og tilfredshed, når man lever det. For yderligere diskussion om lykke og dens virkninger på mental sundhed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Her er nogle ting, du kan gøre for at gøre dig selv glad: 
