Skal vide, disse er 9 fordele ved Grapefruit aka Red Bali Orange

Sundhed
grapefrugt er citrusfrugter kendt som rød grapefrugt eller lime gedang i Indonesien. Den er ret stor i størrelsen sammenlignet med andre citrusfrugter og smager surt og sødt. Fordel grapefrugt blevet undersøgt direkte af eksperter. Ikke kun tabe sig, denne frugt er også gavnlig for hjertesundheden. Lad os lære de forskellige fordele at kende grapefrugt for dette helbred.

Fordel grapefrugt for sundhed

Der ligger interessante fakta bag grapefrugtDenne frugt blev først skabt i det 18. århundrede gennem krydsning mellem grapefrugten (pomelo) og den almindelige appelsin. Uventet giver krydsningen frugt, der er meget nærende. Derfor er der ikke noget galt i at anerkende de forskellige fordele grapefrugt for dette helbred.

1. Høj ernæring

Hver frugt har et unikt næringsindhold, og det er selvfølgelig forskelligt, og dette er ingen undtagelse grapefrugt. Fordel grapefrugt stammer fra dets næringsindhold. Halvt grapefrugt mellemstore indeholder en række af følgende næringsstoffer:
  • Kalorier: 52
  • Kulhydrater: 13 gram
  • Protein: 1 gram
  • Fiber: 2 gram
  • C-vitamin: 64 procent af det anbefalede daglige indtag (RAH)
  • Vitamin A: 28 procent af RAH
  • Kalium: 5 procent af RAH
  • Thiamin (vitamin B1): 4 procent af RAH
  • Folat: 4 procent af RAH
  • Magnesium: 3 procent af RAH.
Ikke kun det, grapefrugt Det indeholder også mange antioxidanter, der kan forebygge forskellige sygdomme.

2. Sænk risikoen for diabetes

En af fordelene grapefrugt som ikke skal undervurderes er at sænke risikoen for diabetes. grapefrugt er en frugt med et lavt glykæmisk indeks, så det vil ikke true blodsukkerets stabilitet. Det glykæmiske indeks er en reference til at bestemme, hvor hurtigt mad kan øge blodsukkerniveauet efter indtagelse. En undersøgelse viser, grapefrugt i stand til at reducere risikoen for type 2-diabetes, fordi denne frugt indeholder naringin, som er en forbindelse, der menes at kunne konkurrere med lægemidlers evner, der normalt bruges til at behandle nedsat glukosetolerance hos patienter med type 2-diabetes.

3. Tabe dig

Grapefrugt er en frugt, der kan tabe sig.Af de mange fordele grapefrugt, måske dens evne til at tabe sig for at være den mest fristende. Denne fordel er ikke kun en myte, fordi den er blevet undersøgt direkte. En undersøgelse viste, at 91 overvægtige patienter spiste en halv frugt grapefrugt oplever jævnligt et betydeligt vægttab, sammenlignet med dem, der ikke indtager det. Faktisk lykkedes det dem at tabe 1,6 kg på kun 12 uger. Mens dem, der ikke forbruger grapefrugt kun oplevet et vægttab på 0,3 kg.

4. Undgå slagtilfælde

Ifølge en undersøgelse fra American Heart Association (AHA) kan indtagelse af fødevarer, der indeholder flavonoider, forhindre iskæmisk slagtilfælde hos kvinder. Indholdet af flavonoider kan findes i grapefrugt. Forskningen tilføjer også, dem, der regelmæssigt indtager citrusfrugter som f.eks grapefrugt oplevede en 19 procent reduceret risiko for iskæmisk slagtilfælde.

5. Sundt hjerte

Indholdet af fibre, kalium, lycopen, C-vitamin og cholin indeholdt grapefrugt kan nære hjertet. Ifølge AHA kan det forhindre hjertesygdomme og forhøjet blodtryk at spise fødevarer med højt kaliumindhold og reducere saltindtaget. Bare forestil dig, en grapefrugt lille størrelse (200 gram) indeholder allerede 278 milligram kalium.

6. Forebyg kræft

Fordel grapefrugt næste kommer fra dets antioxidantindhold, såsom vitamin C. En frugt grapefrugt lille størrelse indeholder omkring 68,8 milligram C-vitamin. Ikke nok med det, denne frugt indeholder også 2270 mikrogram lycopen. Disse forbindelser er kendt for at bekæmpe frie radikaler, så kræft kan forebygges.

7. Sundt fordøjelsessystem

grapefrugt indeholder fibre og vand, så det er ikke underligt, at denne frugt er rigtig god for fordøjelsessystemet. En frugt grapefrugt en lille indeholder 182 gram vand og 2,2 gram fibre. Begge kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og nære fordøjelsessystemet som helhed. Der er også bevis for, at indtagelse af fiberrige frugter kan forhindre tyktarmskræft.

8. Sund hud

C-vitamin indeholdt grapefrugt har en vigtig rolle i dannelsen af ​​kollagen, som er en forbindelse, der understøtter hudens sundhed. En forskning viser, at C-vitamin kan holde huden mod solskoldning og for tidlig ældningsproces.

9. Styrk kroppens immunforsvar

Fordel grapefrugt Næste skridt er at styrke kroppens immunforsvar på grund af dets høje C-vitaminindhold. Ifølge en undersøgelse kan C-vitamin styrke kroppens immunforsvar ved at forebygge infektioner, såsom luftvejsinfektioner.

Bivirkninger grapefrugt hvad man skal passe på

Grapefrugt er en rød grapefrugt frugt, der er sød i smagen på trods af sine fordele grapefrugt ovenstående er meget fristende, ved, at forbrugendegrapefrugt kan også give bivirkninger.

  • Forstyrrelse af lægemiddelvirkning

Vær forsigtig, spis grapefrugt kan forstyrre ydelsen af ​​nogle lægemidler. Dette skyldes, at denne frugt indeholder stoffer, der kan hæmme cytokrom P450-enzymet. P450-enzymer er enzymer, der fungerer til syntese og metabolisme af lægemidler. grapefrugt kan forstyrre ydeevnen af ​​immunsuppressive lægemidler, benzodiazepiner, indinavir, carbamazepin og nogle statiner. Kontakt en læge før indtagelse grapefrugt, især når du tager nogen af ​​ovennævnte lægemidler.

  • Huller i tænderne

I nogle tilfælde forbrugende grapefrugt kan forårsage huller i tænderne. Fordi, grapefrugt indeholder citronsyre, som kan forårsage emaljeerosion, især når du indtager for meget. Hvis du faktisk har følsomme tænder, så undgå citrusfrugter som f.eks grapefrugt. Hvis du stadig ønsker at forbruge grapefrugtGlem ikke at rense munden med vand efter indtagelse af det. Prøv desuden at forbruge grapefrugt med ost. På den måde kan surheden i munden neutraliseres. Før du indtager og mærker fordelene grapefrugt, glem ikke disse to bivirkninger, ja. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ:

grapefrugt er en af ​​de sundeste frugter, så det er ærgerligt, hvis du ikke har prøvet det. Så prøv det grapefrugt der er rig på næringsstoffer. Udover at være lækker, grapefrugt også meget sundt.