Sukkerindholdet i frugter er bestemt ikke det samme fra hinanden. Nogle frugter indeholder højere sukker for hver portion, så folk som diabetikere ikke er komfortable med at nyde dem. Der er også nogle frugter, der har lavt sukkerniveau, så du ikke behøver at bekymre dig om at indtage dem. Hvad er nogle frugter med lavt sukkerindhold til en portion?
Lavt sukker frugt for at holde dit helbred
Her er nogle frugter med lavt sukkerindhold, som du kan variere dit forbrug:
1. Avocado
Velegnet som
snacks sund, avocado er en af de frugter med lavt sukkerindhold, som du kan indtage regelmæssigt. Faktisk indeholder en rå avocado kun omkring 1 gram sukker. Det er fantastisk, ikke? Ikke nok med det, så indeholder avocadoer også en række sunde fedtstoffer, kalium, folat, magnesium og endda antioxidanter til øjnene såsom lutein og zeaxanthin.
2. Hindbær
En kop hindbær indeholder kun 5 gram sukker, selvom det i Indonesien er nemmere at få det ved at købe
online , hindbær er også en af frugterne med lavt sukkerindhold. For hver kop hindbær er sukkeret kun omkring 5 gram. Denne mængde er cirka mere end en teskefuld. Ud over at være lavt i sukker, rummer hindbær en imponerende række af andre næringsstoffer, herunder C-vitamin, selen og endda flavonoidgruppen af antioxidanter.
3. Citroner
Citronsaft tilsættes ofte for at opfriske drinks eller tilføje smag til retter. Den gode nyhed, denne citrusfrugt er også en af de frugter, der har lavt sukkerindhold. For en citron varierer sukkeret kun fra 1 til 2 gram. Hvis du tager citronsaft, må du ikke smide skindet væk. Fordi citronskal tilbyder også mange fordele og næringsstoffer, herunder fibre og C-vitamin.
4. Kiwi
Denne lille grønlige frugt viser sig også at være en frugt med lavt sukkerindhold. For hver kiwi indeholdt omkring 6 gram sukker. Kiwi er også en af de frugter, der er rige på C-vitamin.
5. Jordbær
Som en af de mest populære frugter på jorden, er jordbær også lavt sukkerindhold, selvom de har tendens til at være søde. En kop rå jordbær indeholder kun omkring 7 gram sukker. Interessant nok har du med den samme dosis opfyldt dit daglige C-vitaminbehov fra denne lille frugt.
6. Vandmelon
Du skulle ikke tro, at denne søde frugt også indeholder lave niveauer af sukker. Specifikt indeholder en kop vandmelon i tern mindre end 10 gram sukker. Men husk, det afhænger helt af den portion du indtager, ja.
7. Guava
Ikke kun lavt sukkerindhold, guava er også rig på vitamin C. En guavafrugt giver kun omkring 4,9 gram sukker, så denne frugt er også kategoriseret som en frugt med lavt sukkerindhold. Denne frugt, der er let at finde, er også relativt høj i protein, rig på vitamin C, vitamin A, folat og er en god kilde til kalium.
8. Fersken
På trods af deres søde smag har ferskner også en tendens til at være lavt sukkerindhold. En medium fersken indeholder mindre end 13 gram sukker. Ferskener indeholder også antioxidanter såsom koffeinsyre og carotenoider, to antioxidanter, der er blevet forbundet med deres anticancer-effekter.
9. Orange
Hvis du kun spiser én portion appelsin, så er denne populære frugt også kategoriseret som en frugt med lavt sukkerindhold. En medium appelsin indeholder omkring 12 gram sukker og er rig på C-vitamin.
10. Blackberry
Brombær er en frugt med lavt sukkerindhold, der kun indeholder 7 gram pr. kop. Udover at være sunde, indeholder brombær også antioxidanter og fibre, som er meget gode for vores krop. [[Relateret artikel]]
Frugter med højt sukkerindhold
Nogle frugter er højere i sukker end andre. Nogle af dem, nemlig:
- Ananas: 16,3 gram sukker for hver kop ananas bidder
- Pærer: 17 gram sukker til en mellemstor frugt
- Banan: 14,4 gram sukker til en mellemstor frugt
- Æbler: 19 gram sukker til en mellemstor frugt
- Granatæble: 21 gram sukker til en mellemstor frugt
- Mango: 22,5 gram for en kop hakket mango
Sukkerindtag fra frugt afhænger af servering
Husk, at mængden af sukker, du putter i din krop, afhænger af den portion frugt, du spiser. For eksempel har en kop vandmelonstykker en tendens til at være lavt sukkerindhold, hvilket er mindre end 10 gram. Men hvis du indtager 3-4 kopper ad gangen, vil mængden af sukker også stige. Alle frugter indeholder helt sikkert andre næringsstoffer, som kroppen har brug for, herunder vitaminer, mineraler og fibre. Men som anbefalet generelt i at spise mad, kan du spise frugter klogt og ikke overdrevent.
Noter fra SehatQ
Nogle frugter indeholder lavere sukkerindhold end andre. Men i sidste ende vil sukkerindtaget også blive påvirket af hver servering, du indtager.
En kop hindbær indeholder kun 5 gram sukker, selvom det i Indonesien er nemmere at få det ved at købe online , hindbær er også en af frugterne med lavt sukkerindhold. For hver kop hindbær er sukkeret kun omkring 5 gram. Denne mængde er cirka mere end en teskefuld. Ud over at være lavt i sukker, rummer hindbær en imponerende række af andre næringsstoffer, herunder C-vitamin, selen og endda flavonoidgruppen af antioxidanter. 
Ikke kun lavt sukkerindhold, guava er også rig på vitamin C. En guavafrugt giver kun omkring 4,9 gram sukker, så denne frugt er også kategoriseret som en frugt med lavt sukkerindhold. Denne frugt, der er let at finde, er også relativt høj i protein, rig på vitamin C, vitamin A, folat og er en god kilde til kalium. 
