Når du laver forskellige aktiviteter, fra at gå på trapper til at træne, sveder din krop. Jo mere intens aktivitet du laver, jo mere sved kommer der ud. Selvom det er normalt, får sveden kroppen til at føles klistret eller våd og lugter dårligt. Du skal dog ikke være ked af det, når du sveder, for sved har en vigtig rolle for helbredet. Så hvad er fordelene ved at svede? [[Relateret artikel]]
Fordelene ved at svede, der ikke skal undervurderes
Sveden er en naturlig måde for kroppen at køle af, når det er varmt. Men det er ikke den eneste grund til, at kroppen sveder. Disse er de sundhedsmæssige fordele ved at svede.
1. Køler kroppen
Når kropstemperaturen er for varm, vil hjernen ikke fungere optimalt, derfor vil hjernen reagere ved at få kroppen til at svede. Sveden spiller en rolle i at afkøle kroppen og få kropstemperaturen til at vende tilbage til normal, så hjernen kan fungere ordentligt.
2. Dræber bakterier
Glykoproteiner i sved kan binde og fjerne bakterier fra kroppen. Der er dog stadig behov for yderligere undersøgelser af fordelene ved at svede mod bakterier og hudinfektioner.
3. Rens kroppen for forbindelser, der ikke er nødvendige
Kroppen arbejder i 24 timer på at fordøje forskellige næringsstoffer, der tilføres kroppen. Nogle af disse forarbejdede produkter bruges ikke af kroppen og skal fjernes. Fordelene ved at svede er ikke kun at regulere kropstemperaturen, men også at fjerne ammoniak og urinstof, som dannes som følge af proteinnedbrydningsprocessen. Disse to forbindelser er ikke nødvendige af kroppen og skal udskilles.
4. Fjern PBC-forbindelser fra kroppen
Polychlorerede biphenyler eller PBC er en menneskeskabt organisk forbindelse, der kan forårsage forskellige negative virkninger på sundheden. Sveden er nyttig til at fjerne visse typer PCB-forbindelser fra kroppen.
5. Eliminer BPA-forbindelser i kroppen
En anden kemisk forbindelse, nemlig bisphenol A (BPA) kan også udskilles gennem sved. Disse kemikalier findes i fremstillingen af harpiks og plastik og kan have en negativ indvirkning på hjernens sundhed og blodtryk.
6. Fjern tungmetaller fra kroppen
Tungmetaller, der kommer ind i kroppen, kan helt sikkert bringe sundheden i fare. Sveden er nyttig til at fjerne tungmetaltoksiner fra kroppen. Der er dog stadig behov for yderligere forskning i dette spørgsmål.
Hvorfor stinker sved?
Selvom du allerede kender de forskellige fordele ved at svede, bliver du stadig irriteret over lugten. Lugten af sved, der opstår, skyldes ikke selve sveden, men bakterierne blandet med din sved. I starten har sved ingen lugt, men når sved blandes med proteiner frigivet af bakterier, der er til stede på huden, skaber det en ubehagelig lugt, der er irriterende. Du kan bekæmpe svedlugten ved regelmæssigt at gå i bad med sæbe og vand og bruge deodorant.
Problemer med sved
Det er normalt for mennesker at svede, men der er tidspunkter, hvor du oplever et sammenbrud i svedeprocessen, når du sveder for lidt eller for meget. Overdreven svedtendens eller hyperhidrose kan opstå på grund af mange ting, såsom vejret er for varmt, forstyrrelser i nerve- eller skjoldbruskkirtlen og lave sukkerniveauer. I mellemtiden kan der opstå for lidt sved eller anhidrose, når du oplever overdreven varme, som kan skade dig selv. Du kan også opleve dette på grund af hud- eller nervelidelser, dehydrering og forbrændinger. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Sveden er meget gavnlig for helbredet og er en naturlig proces, der opstår hver dag. Du skal dog konsultere en læge, hvis du altid sveder voldsomt eller kun sveder lidt. Hvis du sveder meget på grund af varmt vejr eller efter en trættende træning, skal du altid drikke væske for at erstatte den væske, der tabes ved sveden, og forhindre dehydrering.
