Hvad er kanosejlads?
Kanosejlads er en kanosport, der udføres ved hjælp af en speciel båd, der er spids i begge ender og flyttes ved hjælp af kroppen og årerne for at komme til et bestemt sted. Kanosejlads foregår ofte i underholdningsøjemed. Ifølge den britiske kanoorganisation kan kano konkurrencer groft opdeles i to typer, nemlig:1. Sprintkano
Kanospurter spilles over roligt vand. Som navnet antyder, handler dette kanoløb om fart. Mennesker og hold, der konkurrerer, skal først nå målstregen for at komme frem som vindere.Kanosprintløb spilles i forskellige numre, fra singler, doubler til quadrupler.
2. Kanoslalom
Kanoløbet af slalomtypen afholdes i strømmende vand. Spilleren skal arrangere sin båd til at blive i banen. Racerbanen er begrænset af pæle på begge sider. Hvis åren rammer stolpen, vil spilleren blive straffet i form af tilføjet tid. Den spiller, der kan nå målstregen hurtigst, vil vinde. Det er et kapløb mod naturens kræfter, der kombinerer fart, roteknik og bådkontrol og præcision.Nødvendigt udstyr til kanosejlads
Følgende udstyr er nødvendigt til kanosejlads:- kano
- Padler, der er den rigtige størrelse til spilleren
- Redningsvest eller redningsvest
- Hjelm
- Badedragt eller våddragt
- Svømmesko
- Dæk båden til, så der ikke kommer vand ind i båden
Fordelene ved kanosejlads for sundheden
Kanosejlads kan træne dine muskler Kano er en vandsport med lav til moderat intensitet. Kanosejlads kan give forskellige sundhedsmæssige fordele, såsom: 1. Godt for hjertesundheden
Kanosejlads betragtes som en lavintensiv konditionsøvelse. Hvis det gøres regelmæssigt, vil det være godt for dit hjertesundhed.2. Øg muskelstyrken
Konstant bevægelse af pagajen vil træne muskelstyrken i kroppen, især ryg, arme, skuldre og brystmuskler.3. Træn dine ben og talje til at blive stærkere
For at kunne styre kanoen, vil du bruge styrken af din talje og dine ben. Tja, derfor er kanosejlads også nyttig til træning af ben- og taljemusklerne, hvis det gøres regelmæssigt.4. Godt for mental sundhed
Kanosejlads i stille vand omgivet af grøn og kølig natur kan have en beroligende effekt. Denne aktivitet kan endda have en lignende effekt som meditation. Hvis det gøres for rekreation, vil kanosejlads gøre os gladere.Skader, der kan opstå under kanosejlads
Kanosejlads er tilbøjelig til at forårsage skulderskader Kano er en af de sportsgrene, der er tilbøjelige til at udløse skader. Desuden, hvis det gøres i farvande med stærk strøm. Her er nogle risici, du skal være opmærksom på, når du sejler i kano: • Skulder- og håndmuskelskader
Roning kan virke let, men uden en opvarmning og ordentlig teknik er risikoen for skulder- og håndledsmuskelskade stor. De mest almindelige typer af skader er trukket eller krampe muskler eller forstuvninger.• Kollision
Ved kanosejlads er der risiko for, at båden kæntrer, eller at du falder i vandet. Dette sætter dig i fare for at støde ind i genstande i vandet, såsom flydende træstammer eller sten.• Dehydrering og solskoldning
At være midt i vandet under den brændende sol gør, at risikoen for dehydrering, når man kan sejle i kano, ikke kan undervurderes. Derfor vil du normalt blive rådet til at drikke meget før, under og efter kanosejlads. Du bør også bruge solcreme for at forhindre solskoldning. Mere end bare mørk hud kan soleksponering forårsage forbrændinger.• Håndvask
Kanosejlads spilles over dybt vand, så der er altid risiko for drukning. Det er derfor, hvis du vil prøve kanosejlads, så sørg for at bruge det rigtige sikkerhedsudstyr og følg instruktionerne fra kanovejlederen.Sikre tips til at prøve kanosejlads
Opvarmning er vigtig for at forebygge skader, når man skal sejle i kano. For at du kan undgå risikoen for skader nævnt ovenfor, er der nogle sikre råd til kanosejlads, nemlig: - Varm godt op, inden du begynder at sejle i kano
- Brug passende tøj og udstyr i henhold til forholdene på kanolegepladsen. Hvis området er koldt, skal du bære en helkropsbadedragt. Hvis vejret er varmt, skal du bære løsere, lysere tøj.
- Brug en solcreme med en SPF på mindst 30 og vandtæt for at forhindre solskoldning
- Hvis du ikke kan svømme, så prøv ikke at sejle i kano
- Hvis du vil sejle i kano i åbent vand, skal du ikke være alene, så nogen kan hjælpe i tilfælde af en ulykke eller skade
- Vælg vand, som du kan møde. Tving ikke vand med stærk strøm, hvis du ikke er stærk eller endnu ikke dygtig.
- Hvis du falder fra kanoen, skal du holde dig tæt på båden og holde årerne godt fast
- Tjek vejrudsigten før du sejler i kano for at forudsige aktuel styrke eller vindretning
