En almindelig kost er en måde at holde vores kroppe sunde på. Forskellige forhold kan dog gøre, at vi ofte kommer for sent til at spise eller slet ikke spiser. Hvis det ikke kontrolleres, er der en række konsekvenser af sen spisning, som kan skade kroppen, fordi det kan forårsage midlertidige eller langvarige helbredsproblemer.
Resultatet af sen spisning for vores kroppe
Udover at forårsage fysiske helbredsproblemer, kan dit mentale helbred også blive forstyrret på grund af sen spisning. Her er nogle tilstande, der kan opstå, hvis du ofte kommer for sent til at spise eller ikke spiser.
1. Sult
Sult kan gøre det svært at koncentrere sig Sult er kroppens naturlige måde at signalere om at bede om mere brændstof. Hvis dette signal ignoreres, vil kroppen fortsætte med at sulte og trange efter mad. Denne tilstand kan gøre det svært for dig at koncentrere dig og bevæge dig, fordi en sulten mave og tanker om mad vil fortsætte med at forstyrre.
2. Usunde spisemønstre
For sent at spise kan ofte danne et usundt spisemønster. Når din mave er meget sulten, kan du få fat i det, der er nemmest og hurtigst, især usunde fødevarer, såsom snacks med højt sukker og salt eller fastfood, der er højt i kalorier, fedt og kolesterol. En anden konsekvens af at spise sent er, at kroppen kan opfatte maden som knap, så når det er tid til at spise, kan du overspise. Vanen med at spise usund mad og overspisning vil faktisk gøre dig let at tage på og øge risikoen for fedme.
3. Reducer blodsukkerniveauet
Et fald i blodsukkeret kan nemt gøre dig angst. Hvis du springer måltider over eller ikke spiser, vil blodsukkerniveauet falde. Kroppen producerer derefter kortisol (stresshormon) i et forsøg på at hjælpe med at regulere blodsukkeret. Problemet er, at denne tilstand kan skabe en stressreaktion i kroppen, så du let bliver angst, deprimeret, humørsyg, irritabel og træt.
4. Energifald
En af effekterne ved ikke at spise er et fald i energien, så kroppen føles sløv og træt. Hjernefunktionen kan også falde, fordi der ikke er glukose eller blodsukker til at opretholde dens funktion. At springe måltider over kan også forårsage hovedpine samt føle sig svag og ustabil. Du kan også besvime, hvis du laver energidrænende aktiviteter, når du ikke spiser
5. Tab af naturlige sult- og mæthedssignaler
Kroppen kan have svært ved at føle sig mæt, når den ofte er sent til at spise Hormonet ghrelin kan gøre dig sulten, når kroppen har brug for brændstof (energi), mens leptin giver et signal om at mindske appetitten ved at signalere til hjernen, at du er mæt. Men hvis du vænner dig til at ignorere det, kan kroppen miste disse sult- og mæthedssignaler. Som et resultat af sjælden spisning kan kroppen miste sin forståelse af, hvordan sult og mæthed er, hvilket potentielt har negative helbredsmæssige konsekvenser. [[Relateret artikel]]
6. Føl ikke glæde, når du spiser
At vænne sig til at spise sent og kun gøre det, når det er nødvendigt, eller på sidelinjen af andre aktiviteter uden at sætte en særlig tid af, kan få dig til at miste fornøjelsen ved at spise. Faktisk kan det at spise omhyggeligt hjælpe dig med bedre vægtkontrol.
7. Øger risikoen for angst
At spise sent eller ikke spise kan forårsage angst Vidste du, at det at spise sent også kan have en indvirkning på mental sundhed? En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i
International Journal of Environmental Research and Public Health viser, at unge, der ikke spiser morgenmad, er mere tilbøjelige til stress og depression end unge, der regelmæssigt spiser morgenmad.
8. Mangel på ernæring
Du kan opleve ernæringsmæssige mangler som følge af, at du springer måltider over. Dette problem opstår, fordi kroppen ikke får de essentielle næringsstoffer, den har brug for. Når man sulter, har kroppen også en tendens til at kræve raffinerede kulhydrater, såsom kager eller brød. Disse fødevarer gør dig kun mæt et øjeblik, men kan ikke opfylde kroppens ernæringsmæssige behov. Ydermere kan resultatet af sjælden spisning føre til ernæringsmæssige mangler på lang sigt. Denne tilstand kan påvirke fysisk styrke, tænkeevne, til kroppens modstand mod sygdom.
9. Fordøjelsesforstyrrelser
Fordøjelsesforstyrrelser såsom diarré kan opstå, hvis du ofte spiser sent. For sent eller ikke spist kan også give forskellige symptomer på fordøjelsesbesvær, såsom kvalme, diarré, op til forstoppelse. Denne fordøjelsesbesvær kan endda være mere alvorlig, hvis du er vant til sent at spise, og derefter spiser du for meget. Som en konsekvens heraf bliver fordøjelsen mere og mere uregelmæssig og har endda potentiale til at udvikle fordøjelsessygdomme.
10. Øger risikoen for spiseforstyrrelser
At springe måltider over kan øge din risiko for at udvikle en spiseforstyrrelse. Udover overspisningsforstyrrelse er du også i risiko for anoreksi eller bulimi som følge af, at du ikke spiser nok. Spiseforstyrrelser påvirker ikke kun din fysiske tilstand, men også din mentale tilstand. Der kræves derfor ekstra indsats og tid for at genoprette denne tilstand. At springe måltider over eller ikke spise er heller ikke en måde at tabe sig ordentligt på. Vi anbefaler, at du konsulterer en ernæringsekspert for at få råd om den rigtige kost til din krop. Hvis du har spørgsmål om sund mad, kan du spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
Sult kan gøre det svært at koncentrere sig Sult er kroppens naturlige måde at signalere om at bede om mere brændstof. Hvis dette signal ignoreres, vil kroppen fortsætte med at sulte og trange efter mad. Denne tilstand kan gøre det svært for dig at koncentrere dig og bevæge dig, fordi en sulten mave og tanker om mad vil fortsætte med at forstyrre. 
Et fald i blodsukkeret kan nemt gøre dig angst. Hvis du springer måltider over eller ikke spiser, vil blodsukkerniveauet falde. Kroppen producerer derefter kortisol (stresshormon) i et forsøg på at hjælpe med at regulere blodsukkeret. Problemet er, at denne tilstand kan skabe en stressreaktion i kroppen, så du let bliver angst, deprimeret, humørsyg, irritabel og træt. 
Kroppen kan have svært ved at føle sig mæt, når den ofte er sent til at spise Hormonet ghrelin kan gøre dig sulten, når kroppen har brug for brændstof (energi), mens leptin giver et signal om at mindske appetitten ved at signalere til hjernen, at du er mæt. Men hvis du vænner dig til at ignorere det, kan kroppen miste disse sult- og mæthedssignaler. Som et resultat af sjælden spisning kan kroppen miste sin forståelse af, hvordan sult og mæthed er, hvilket potentielt har negative helbredsmæssige konsekvenser. [[Relateret artikel]] 
At spise sent eller ikke spise kan forårsage angst Vidste du, at det at spise sent også kan have en indvirkning på mental sundhed? En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health viser, at unge, der ikke spiser morgenmad, er mere tilbøjelige til stress og depression end unge, der regelmæssigt spiser morgenmad. 
Fordøjelsesforstyrrelser såsom diarré kan opstå, hvis du ofte spiser sent. For sent eller ikke spist kan også give forskellige symptomer på fordøjelsesbesvær, såsom kvalme, diarré, op til forstoppelse. Denne fordøjelsesbesvær kan endda være mere alvorlig, hvis du er vant til sent at spise, og derefter spiser du for meget. Som en konsekvens heraf bliver fordøjelsen mere og mere uregelmæssig og har endda potentiale til at udvikle fordøjelsessygdomme. 
