Hvordan man opretholder fodsundheden skal gøres af alle. Årsagen er, at et par ben ikke er mindre "arbejdende hårdt" for at støtte kroppen i at udføre forskellige aktiviteter, herunder gåture, løb og motion. Desværre er der stadig mange mennesker, der savner at gøre forskellige måder at pleje deres fødder på. Faktisk kan fodsundhed, der ikke er optimal, have indflydelse på dine daglige aktiviteter. Faktisk er det ikke umuligt, fødderne vil være modtagelige for en række problemer. For eksempel tør hud på fødderne, revnede fødder, ildelugtende fødder, til indgroede tånegle og svampe-negleinfektioner. Derfor er det vigtigt at anvende forskellige måder at pleje fødderne ordentligt på.
Sådan vedligeholder du sunde fødder gennem simple behandlinger
Faktisk er det ikke svært at opretholde fodsundhed. Der findes forskellige simple behandlinger, som er nemme at lave derhjemme. Her er forskellige måder at pleje dine fødder på, som kan gøres for at få smukke og sunde fødder.
1. Hold dine fødder rene
Gnid forsigtigt fødderne for at skrabe død hud af En af de vigtigste måder at opretholde fodsundheden på er at opretholde regelmæssig fodhygiejne. Det betyder, at du skal rense dine fodsåler mellem tæerne med varmt vand og sæbe. Du kan også lægge dine fødder i blød i en skål med varmt vand i 15-20 minutter. Læg ikke fødderne i blød for længe, da hudens overflade kan tørre ud. Gnid derefter forsigtigt fodområdet med en pimpsten for at fjerne død hud og behandle revnede hæle. Dette trin er også nyttigt til at forebygge hård hud og øjenproblemer på fødderne. Gør dog ikke denne fodbehandling for hårdt, fordi det kan øge risikoen for hudblærer, endda infektion. Hvis det er tilfældet, så glem ikke at tørre fodområdet langsomt med et håndklæde.
2. Påfør fugtighedscreme
Efter at have vasket dine fødder med sæbe og vand, påfør straks en fugtighedscreme som en del af din fodpleje. Formålet med at bruge en fugtighedscreme er at holde fødderne sunde og føles glatte. Påfør fugtighedscreme lige efter badning eller vask af dine fødder efter behov. Du kan bruge
lotion eller creme. Dernæst kan du pakke dine fødder i omkring 1-2 timer for at maksimere fugtighedsprocessen.
3. Klip dine tånegle regelmæssigt
For at holde dine fødder rene og smukke, rådes du også til at trimme dine tånegle regelmæssigt som en del af fodplejen. Hvis dine tånegle begynder at blive længere eller føles ubehagelige, skal du klippe dem med det samme. Ideelt set skal du trimme dine negle lige og ikke for korte, for derved at reducere risikoen for indgroede eller indgroede negle. Derefter glattes kanten af neglen med et specielt værktøj. Rengør altid negleklipperen jævnligt med sprit, både før og efter brug, så den er fri for rester af snavs.
4. Vælg det rigtige fodtøj
Sørg for at vælge det rigtige fodtøj, som føles rigtigt og behageligt på dine fødder. Vælg sko med en bred form for at give rigelig plads til tæerne. Hvis du virkelig skal have høje hæle på, skal du vælge en, hvis hæle er tykke nok til at opretholde balancen og forhindre skader på fødderne og rygsøjlen. Fordi vanen med at bære høje hæle ofte forårsager smerter i hofter, knæ og ryg. Faktisk kan det på længere sigt ændre anklen og knoglerne omkring den.
Brug behageligt og passende fodtøj for at undgå problemer. Det er bedst at undgå at bruge sko med en spids spids, fordi det kan gøre dine fingre stive. Ligeledes kan brugen af fladt fodtøj faktisk risikere at give problemer i fødderne, såsom revnet hud, fortykkelse af huden, for at skade sener. Ikke mindre vigtigt, tilpas også typen af fodtøj eller sko med de aktiviteter, der udføres. Skift fodtøj med det samme, hvis det føles ubehageligt. Hvis det ikke kontrolleres på lang sigt, kan det forårsage fodsmerter og fodstrukturelle problemer.
5. Hold fødderne tørre
Det er også vigtigt at passe på dine fødder for at holde dem tørre. Det betyder, at du skal tørre alle dine fødder op til mellem tæerne. Hvis overfladen af dine fødder let sveder, skal du kigge efter fodtøj eller sokker, der kan absorbere sved hurtigt. Svedende fødder kan forårsage klager, såsom irritation, hudens elasticitet, til svampeinfektioner.
6. Fodmassage
Du kan massere dine fødder som en måde at holde dine fødder sunde på. At massere dine fødder kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og reducere spændte benmuskler. Du kan lave en fodmassage derhjemme, eller bruge hjælp fra en professionel.
7. Bevæg dine fødder
Gå regelmæssigt i 30 minutter for at opretholde fodsundheden. Sådan opretholdes fodsundheden skal også ledsages af let træning. Derfor er det vigtigt at strække sig regelmæssigt som en daglig fodpleje. Dette trin kan forhindre muskelkramper og styrke stive benmuskler. Ingen grund til at dyrke anstrengende motion, du kan gå raske gange i 30 minutter mindst 3 gange om ugen. Derudover kan det stadig lade sig gøre at strække benene i siddende stilling. Prøv at flytte dine ben rundt i en cirkel i et par minutter. Løft og sænk derefter skiftevis i et par sekunder. Denne bevægelse kan flyde blod tilbage til hjertet. Undgå også at stå for længe.
8. Vær opmærksom på, hvordan du bruger tåneglelak
Er du vant til at forskønne dine tånegle ved hjælp af neglelak eller neglelak, så vær opmærksom på risikoen for misfarvning af dine negle. Til det, prøv at bruge en grundlæggende neglelakfarve eller
base coat før du påfører farvet neglelak, især mørke. Hvis der er tegn på misfarvning af neglene, skal du stoppe med at bruge neglelakken i et stykke tid. Misfarvning af tånegl kan opstå på grund af en svampeinfektion. For at omgå dette, brug en salve, balsam eller
tea tree olie specifikt for at forhindre spredning af skimmelsvamp.
9. Vær opmærksom på kosten
Det viser sig, at hvordan man passer på dine fødder gennem den rigtige kost også påvirker dine fødders generelle sundhed. Prøv derfor at spise fødevarer rig på vitamin B12, vitamin C, vitamin E,
zink og biotin. [[relateret-artikel]] Hvordan man plejer fødderne skal gøres for at holde dem rene og sunde. Hvis du har smertefulde sår på fødderne, så prøv at tage paracetamol for at mindske smerten, mens du hviler fødderne. Når rødme, hævelse eller misfarvning vises, som ikke forsvinder i flere dage, bør du straks konsultere en læge for korrekt behandling. Du kan også
konsultere en læge gennem SehatQ familiesundhedsapplikationen for at finde ud af mere om medicinske klager på fødderne eller ønsker at vide, hvordan man behandler andre fødder. Hvordan, download applikationen nu via
App Store og Google Play .
Gnid forsigtigt fødderne for at skrabe død hud af En af de vigtigste måder at opretholde fodsundheden på er at opretholde regelmæssig fodhygiejne. Det betyder, at du skal rense dine fodsåler mellem tæerne med varmt vand og sæbe. Du kan også lægge dine fødder i blød i en skål med varmt vand i 15-20 minutter. Læg ikke fødderne i blød for længe, da hudens overflade kan tørre ud. Gnid derefter forsigtigt fodområdet med en pimpsten for at fjerne død hud og behandle revnede hæle. Dette trin er også nyttigt til at forebygge hård hud og øjenproblemer på fødderne. Gør dog ikke denne fodbehandling for hårdt, fordi det kan øge risikoen for hudblærer, endda infektion. Hvis det er tilfældet, så glem ikke at tørre fodområdet langsomt med et håndklæde. 
Brug behageligt og passende fodtøj for at undgå problemer. Det er bedst at undgå at bruge sko med en spids spids, fordi det kan gøre dine fingre stive. Ligeledes kan brugen af fladt fodtøj faktisk risikere at give problemer i fødderne, såsom revnet hud, fortykkelse af huden, for at skade sener. Ikke mindre vigtigt, tilpas også typen af fodtøj eller sko med de aktiviteter, der udføres. Skift fodtøj med det samme, hvis det føles ubehageligt. Hvis det ikke kontrolleres på lang sigt, kan det forårsage fodsmerter og fodstrukturelle problemer. 
Gå regelmæssigt i 30 minutter for at opretholde fodsundheden. Sådan opretholdes fodsundheden skal også ledsages af let træning. Derfor er det vigtigt at strække sig regelmæssigt som en daglig fodpleje. Dette trin kan forhindre muskelkramper og styrke stive benmuskler. Ingen grund til at dyrke anstrengende motion, du kan gå raske gange i 30 minutter mindst 3 gange om ugen. Derudover kan det stadig lade sig gøre at strække benene i siddende stilling. Prøv at flytte dine ben rundt i en cirkel i et par minutter. Løft og sænk derefter skiftevis i et par sekunder. Denne bevægelse kan flyde blod tilbage til hjertet. Undgå også at stå for længe. 
