Alles afføringsvaner er forskellige. Men én ting er sikkert: vanen med at holde afføring for ofte kan forårsage forstoppelse. Selv på lang sigt kan denne dårlige vane udløse skader på tarmene. Faktisk er der ingen bestemt skriftlig regel om, hvor ofte en person har afføring på en dag. Der er heller ingen grund til straks at gøre afføring, når ønsket opstår hertil. Det hele afhænger af den enkelte. Men vanen med at holde afføring kan forårsage uønskede sundhedsmæssige bivirkninger. [[Relateret artikel]]
Farer ved at holde afføring for helbredet
Ideelt set vil enhver mad, der kommer ind i kroppen, blive fordøjet, indtil de resterende stoffer når endetarmen. Når endetarmen er fuld, vil kroppen sende et signal om at tømme den. Det er muligt at ignorere eller holde en afføring tilbage, når dette signal først kommer, eller med andre ord forsinke det. Det gør selvfølgelig ikke noget, for eksempel at vente i cirka 1-2 timer mens du stadig er på vej til du kommer hjem. Du bør dog ikke gøre det til en vane at holde afføring, fordi det har en indvirkning på kroppen, især for børn. Nogle af bivirkningerne ved at holde en afføring tilbage omfatter:
- Afføring bliver hårdere, fordi vandindholdet absorberes sammen med processen med at holde afføring tilbage
- Forstoppelse
- KAPITEL med hård afføring kan forårsage sår på analvæggen og kan forårsage hæmorider
- Tab af følelsen af at ville have afføring
Især for bivirkningen ved at miste følelsen af at ville have afføring, kan dette forekomme, når vanen med at holde afføring udføres på længere sigt. At holde afføring for ofte vil få musklerne omkring endetarmen til at fortsætte med at strække sig, indtil de ikke længere føler fornemmelsen af at ville gøre afføring. Følgelig kan der opstå mere kronisk forstoppelse.
Sådan vænner du dig til regelmæssig afføring
For børn kan de gøre afføring, når de vil. Men ikke for voksne, især når der er mange hensyn, der skal prioriteres og som følge heraf holder afføringen tilbage. Vejen omkring dette er at lave en regelmæssig tidsplan for afføring, så kroppen korrekt kan fange dette biologiske ur. Træn din krop til at bruge toilettet på samme tid hver dag, f.eks. om morgenen. Dette er især vigtigt for dem, der ofte har problemer med forstoppelse eller forstoppelse. Hvis det gøres regelmæssigt, vil afføringen være glattere og lettere. Så du bør ikke længere undervurdere den dårlige vane med at holde afføring, fordi der er mange negative påvirkninger på kroppen. Hvis det er muligt, når der er et signal om at fjerne afføring fra kroppen, så gør det så hurtigt som muligt. [[Relateret artikel]]
Er det også farligt at holde en prut?
Det er naturligt, at når vi taler om at holde en afføring tilbage, så tænker vi også på, om det er lige så farligt at holde en prut? Den gode nyhed er, at det at holde en prut ikke har så stor en risiko som at holde afføring, fordi det, du holder tilbage, er luft. Men at holde en prut inde forårsager stadig en opbygning af tryk i anus. Ikke nok med det, at holde en prut giver også ubehag. Ubehaget kommer fra følelsen af oppustethed på grund af gas, der har samlet sig og burde have været udstødt. Hvis det ikke fjernes for længe, vil det give mavesmerter. Endnu værre, når der opstår gasopbygning i tarmene, er det muligt for denne gas at recirkulere. Hvis det bliver for længe, er det, der sker, noget, der slet ikke forventes: prutter, der er svære at kontrollere. Endnu mere ekstremt kan opbygningen af gas i tarmene få tarmene til at udvide sig som en ballon. Hvis væggen er svag, kan den rives. Dette er dog kun muligt hos kritisk syge mennesker, og det er også en sjælden begivenhed.
