At lyve er en af de mest hadede handlinger af mennesker, men det bliver ofte gjort. For nogle mennesker er vanen med at lyve endda indgroet i dem. Vanen med at lyve opstår generelt på grund af påvirkningen fra det omgivende miljø. Denne dårlige vane kan stoppes, men det kræver beslutsomhed og stærk vilje at få det til at ske.
Grunden til, at folk har en vane med at lyve
Forskellige faktorer får en person til at have en vane med at lyve. En af de mest indflydelsesrige faktorer er det omgivende miljø. For eksempel kan du lyve for at se godt ud, dække over dårlige ting eller prøve at kontrollere nogen. Derudover kan vanen med at lyve også være et symptom på psykiske problemer hos dig. Nogle psykiske problemer, der kan få dig til at lyve, inkluderer ofte:
- Bipolar
- Impulskontrolforstyrrelse
- Narcissistisk personlighedsforstyrrelse
- borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)
- Afhængighed af illegale stoffer
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Hvordan slippe af med vanen med at lyve?
Der er forskellige måder, du kan gøre for at slippe af med vanen med at lyve. Men for at kunne fjerne denne dårlige vane fra dit liv, kræver det beslutsomhed og stærk vilje. Her er forskellige måder at slippe af med vanen med at lyve:
1. Find ud af, hvad årsagen er
Når du lyver, så prøv at finde ud af, hvilke faktorer der bidrog til det. Når du har identificeret udløseren, så tænk over, hvad du kan gøre for at forhindre løgnen i at gentage sig selv. For eksempel lyver du ofte, når du er i en presset situation. Når du håndterer situationen, planlæg mulige svar på de stillede spørgsmål. Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at lyve.
2. Anvend grænser
Ikke at sætte grænser for dit personlige og professionelle liv kan føre til en masse løgn. For eksempel er du ofte tilbageholdende med at sige nej, når du bliver inviteret til at hænge ud med kolleger uden for kontortiden. Dette sker normalt, fordi du ikke ønsker at skuffe eller såre andre menneskers følelser. For at forhindre dette skal du anvende grænser mellem privatliv og arbejde. Start med at give svar med ærlige og fuldstændige begrundelser, ikke svar, folk ønsker at høre.
3. Slip af med dårlige tanker
For at bryde vanen med at lyve skal du slippe af med dårlige tanker om, hvad der kan ske, når du fortæller sandheden. For eksempel kan du med vilje lyve, fordi du tror, at sandheden kan såre nogens følelser eller forårsage skade på nogen. Faktisk er alt måske ikke, som du forestiller dig. Ærlighed kan gøre ondt i starten, men med tiden kan det hjælpe en person til at leve et bedre liv i fremtiden.
4. Accepter virkeligheden
Mange mennesker lyver, fordi de ikke er i stand til at acceptere virkeligheden. Generelt gøres dette for at kontrollere og ændre situationen som ønsket. Hvis du vil bryde vanen med at lyve, så prøv at acceptere sandheden uanset hvad. Selvom det kan være smertefuldt, kan du bearbejde det bedre ved at acceptere virkeligheden og bruge den som en lektion.
5. Håndter stress
For nogle mennesker kan løgn opstå som en reaktion på stressende tanker og følelser. Folk, der har en vane med at lyve på grund af stress, er måske ikke engang klar over, at de lyver. For at håndtere denne tilstand, prøv at håndtere din stress. Nogle handlinger, du kan tage for at håndtere stress, omfatter motion, yoga, meditation og at tilbringe tid med dine kære.
6. Tal med en professionel
Hvis du føler dig overvældet til at stoppe vanen med at lyve, skal du straks kontakte en psykiater eller psykolog. En terapeut kan hjælpe dig med at holde op med at lyve. Derudover hjælper terapeuten dig også med at genvinde andres tillid. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
At holde op med at lyve er faktisk let at gøre, men det kræver beslutsomhed og en stærk vilje til at gøre det. For at kunne bryde denne dårlige vane, er det første du skal gøre at finde ud af årsagen. Derefter kan du tilpasse håndteringshandlingen med triggeren. Hvis du har svært ved at stoppe det, skal du straks kontakte en professionel. For yderligere at diskutere årsagerne og hvordan man stopper vanen med at lyve, spørg din læge direkte på SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
