Den menneskelige krop er hjemsted for billioner af bakterier, vira og svampe. Samlet kaldes de mikrobiotaen. Udtrykket fordøjelsesmikrobiota refererer specifikt til de mikroorganismer, der er til stede i tarmen. Ikke som årsag til sygdom, tværtimod er mikrobiotaen en vigtig del af den menneskelige krop, især fordøjelsessystemet. Desuden er der
mikrobiota Dette kan optimere immunsystemets funktion, forebygge overvægt og lindre symptomer på depression.
Ved hvad en mikrobiota er
Mikrobiota er billioner af celler, der spiller en vigtig rolle for menneskers sundhed. Siden mennesker blev født, har mikrobielle celler og deres genetiske materiale kaldet mikrobiomet eksisteret side om side. Bakterier, vira, svampe og andre mikroskopiske organismer er mikroorganismer. Kort sagt kaldet mikrober. I den menneskelige krop er populationen af billioner af disse mikrobioter for det meste i tarmen. Derudover kan den også findes på hud og kønsorganer. I den menneskelige tarm er der en lomme i tyktarmen kaldet
blindtarm. Dette er fordøjelsesmikrobiomet. Hvis den vejes, vejer hele mikrobiotaen 1-2 kg. Dette svarer til vægten af den menneskelige hjerne. Så det er ingen overdrivelse at sige, at denne mikrobiota fungerer som et ekstra organ i kroppen. Derudover er dens rolle også ekstraordinær for sundheden.
Mikrobiotas betydning for kroppen
Mennesker bliver først udsat for mikrober, når de bliver født til verden. Faktisk er der også den tanke, at fosteret i livmoderen også har været i kontakt med mikrober. Efterhånden som mennesker voksede, blev fordøjelsesmikrobiomet mere og mere forskelligartet. Der er mange typer af mikrobielle arter i fordøjelseskanalen. Jo flere forskellige typer, jo bedre for helbredet. For at illustrere, hvor vigtig mikrobiotaen er for kroppen, er her nogle af dens muligheder:
1. Oprethold et sundt fordøjelsessystem
Mikrobiotaens vigtigste rolle er at opretholde fordøjelsessundheden. Hvis der er mennesker, der føler mavekramper, oppustethed eller andre fordøjelsesproblemer, kan det være en dysfunktion i fordøjelsessystemet. Det vil sige, at mikrober i fordøjelsen producerer en masse gas og andre kemikalier. Alle forårsager ubehag. På den anden side kan nogle af de gode bakterier i mikrobiomet også forbedre fordøjelsessystemets sundhed. Eksempel
Bifidobakterier og
Lactobaciller som kan lukke hullerne mellem tarmcellerne. Derudover forhindrer denne bakterieart også, at sygdomsfremkaldende bakterier klæber til tarmvæggen.
2. Fordøj fiber
Flere typer bakterier i fordøjelseskanalen kan fordøje fibre, herunder kortkædede fedtsyrer. Det er meget vigtigt for fordøjelsen. Dette skyldes, at fiber hjælper med at forhindre vægtøgning, diabetes, hjertesygdomme og risikoen for kræft.
3. Hjerte sundt potentiale
Der er et andet potentiale
mikrobiota hvilket også er interessant. I en undersøgelse med 1.500 deltagere fandt man ud af, at mikrobiotaen spillede en rolle i at øge det gode kolesterol eller HDL. Faktisk kan andre bakterier som f.eks
Lactobaciller kan hjælpe med at sænke kolesterol, når det indtages som en kilde til probiotika.
4. Potentiale for at kontrollere blodsukkerniveauet
Når blodsukkerniveauet er ude af kontrol, kan dette være en risikofaktor for diabetes. Dette blev bevist i en undersøgelse fra 2015 af 33 spædbørn, som havde høj risiko for at udvikle diabetes type 1. Resultaterne viste, at deres mikrobiom ikke var forskelligartet. Faktisk stiger antallet af usunde bakteriearter også, før man starter type 1-diabetes.
5. Hjælp immunsystemet
Fordøjelsesmikrobiota styrer også immunsystemets ydeevne. Ved at kommunikere med immunceller hjælper disse mikrobiotaer med at regulere, hvordan kroppen reagerer på infektion.
6. Styr hjernens sundhed
Interessant nok er der en undersøgelse fra Irland, som tyder på, at mikrobiotaen i fordøjelsen også påvirker centralnervesystemet. Det vil sige også spiller en rolle i at kontrollere hjernens kontrolfunktion.
Hvordan man optimerer fordøjelsesmikrobiotaen
Sauerkraut Der er flere måder, der kan gøres for at optimere mangfoldigheden, antallet og tilstanden af mikrobiota i fordøjelsessystemet. Hvad som helst?
- Spis en række forskellige fødevarer, især dem, der er rige på fiber
- Spis fermenterede fødevarer såsom yoghurt, surkål og kefir
- Begræns forbruget af tilsatte sødestoffer
- Spise præbiotisk mad
- Eksklusiv amning til babyer
- Tager probiotiske kosttilskud
- Tag kun antibiotika, når det er absolut nødvendigt
Nogle af måderne ovenfor kan hjælpe med at forevige livet for de billioner af mikrobiota, der findes i kroppen. Dette er vigtigt, for når sunde og usunde mikrober i kroppen ikke er i balance, kan det udløse forskellige sygdomme. Startende fra højt kolesteroltal, øget blodsukker til vægtøgning. Alle kan være risikofaktorer for at lide af forskellige sygdomme. [[relaterede artikler]] At spise en sund og varieret kost kan hjælpe med at nære mikrobiotaen i kroppen. Bonussen, selvfølgelig føles kroppen mere fit og sund. For yderligere at diskutere tegnene på en ubalanceret mikrobiota i kroppen,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Sauerkraut Der er flere måder, der kan gøres for at optimere mangfoldigheden, antallet og tilstanden af mikrobiota i fordøjelsessystemet. Hvad som helst? 
